Kauraleipä juusto, 1 leipä
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 345,0 kcal | 17 % |
| Energia kJ | 1 949,4 kJ | |
| Rasva | 16,0 g | 22 % |
| Tyydyttynyt | 6,0 g | 27 % |
| Kertatyydyttymätön | 6,0 g | 18 % |
| Monityydyttymätön | 3,0 g | 18 % |
| Hiilihydraatti | 42,5 g | 18 % |
| Sokeri | 5,0 g | 10 % |
| Proteiini | 11,5 g | 12 % |
| Suola | 2,0 g | 40 % |
| Kuitu | 5,0 g | 20 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 200,0 µg | 29 % |
| Tiamiini (B1) | 0,3 mg | 23 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,3 mg | 23 % |
| B6-vitamiini | 0,2 mg | 13 % |
| B12-vitamiini | 0,6 µg | 30 % |
| C-vitamiini | 5,0 mg | 7 % |
| D-vitamiini | 1,5 µg | 15 % |
| E-vitamiini | 3,0 mg | 38 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 55,0 µg | 18 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 4,0 mg | 29 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 250,0 mg | 42 % |
| Jodi (I) | 32,5 µg | 22 % |
| Kalium (K) | 325,0 mg | 10 % |
| Kalsium (Ca) | 200,0 mg | 25 % |
| Kupari (Cu) | 0,2 mg | 17 % |
| Magnesium (Mg) | 55,0 mg | 20 % |
| Natrium (Na) | 700,0 mg | |
| Rauta (Fe) | 2,2 mg | 15 % |
| Seleeni (Se) | 20,0 µg | 40 % |
| Sinkki (Zn) | 2,0 mg | 29 % |
Lähde: käyttäjien luoma (28.4.2026). Ovatko tiedot puutteelliset tai virheelliset? Muokkaa tätä ruokaa
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.