Kirjolohenmäti 100g pakaste, Heimon Gourmet kalorit ja ravintosisältö

Kirjolohenmäti 100g pakaste, Heimon Gourmet

147 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Kirjolohenmäti 100g pakaste, Heimon Gourmet, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal147,0 kcal7 %
Energia kJ615,3 kJ
Rasva7,5 g11 %
Tyydyttynyt1,1 g5 %
Hiilihydraatti0,0 g0 %
Proteiini19,8 g20 %
Suola3,0 g60 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 46 %
Hiilihydraatti 0 %
Proteiini 54 %
Kuitu 10 %
Sokerialkoholi 12 %
Org. hapot 15 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)263,0 µg38 %
Tiamiini (B1)0,2 mg21 %
Riboflaviini (B2)0,7 mg58 %
B6-vitamiini0,1 mg8 %
B12-vitamiini9,5 µg475 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini9,0 µg90 %
E-vitamiini10,0 mg125 %
Folaatti (B9-vitamiini)13,9 µg5 %
Niasiini (B3-vitamiini)1,7 mg12 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)76,3 mg13 %
Jodi (I)258,0 µg172 %
Kalium (K)26,6 mg1 %
Kalsium (Ca)16,4 mg2 %
Magnesium (Mg)10,2 mg4 %
Natrium (Na)1 177,4 mg
Rauta (Fe)0,4 mg3 %
Seleeni (Se)8,6 µg17 %
Sinkki (Zn)0,7 mg10 %

Lähde: käyttäjien luoma (11.10.2020). Ovatko tiedot puutteelliset tai virheelliset? Muokkaa tätä ruokaa

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.

Hae ruokia

Kuinka kuluttaa 147 kilokaloria?

Haetuimmat valmistajalta Heimon Gourmet