Green lentils (vihreät linssit) kalorit ja ravintosisältö

Green lentils (vihreät linssit)

310 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Green lentils (vihreät linssit), g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal310,0 kcal16 %
Energia kJ1 297,5 kJ
Rasva1,6 g2 %
Tyydyttynyt0,3 g1 %
Hiilihydraatti39,0 g16 %
Sokeri4,2 g8 %
Proteiini24,0 g24 %
Kuitu22,0 g88 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 5 %
Hiilihydraatti 50 %
Proteiini 31 %
Kuitu 1 %
Sokerialkoholi 1 %
Org. hapot 2 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)1,9 µg0 %
Tiamiini (B1)0,4 mg37 %
Riboflaviini (B2)0,3 mg23 %
B6-vitamiini0,6 mg47 %
E-vitamiini0,5 mg6 %
Folaatti (B9-vitamiini)110,0 µg37 %
Niasiini (B3-vitamiini)2,2 mg16 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Kalium (K)940,0 mg30 %
Kalsium (Ca)71,0 mg9 %
Magnesium (Mg)110,0 mg39 %
Natrium (Na)12,0 mg
Rauta (Fe)71,0 mg473 %
Seleeni (Se)11,0 µg22 %
Sinkki (Zn)3,9 mg56 %

Lähde: käyttäjien luoma (15.5.2021). Ovatko tiedot puutteelliset tai virheelliset? Muokkaa tätä ruokaa

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.