Luomu chia-siemen kalorit ja ravintosisältö

Luomu chia-siemen

46 kcal

kpl

Ravintosisältö 10 g

Luomu chia-siemen, rkl

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal45,9 kcal2 %
Energia kJ192,1 kJ
Rasva3,4 g5 %
Tyydyttynyt0,3 g1 %
Monityydyttymätön1,2 g7 %
Hiilihydraatti0,4 g0 %
Sokeri0,0 g0 %
Proteiini2,3 g2 %
Suola0,0 g0 %
Kuitu3,4 g14 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 66 %
Hiilihydraatti 3 %
Proteiini 20 %
Kuitu 15 %
Sokerialkoholi 18 %
Org. hapot 22 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)0,3 µg0 %
Tiamiini (B1)0,1 mg6 %
Riboflaviini (B2)0,0 mg1 %
C-vitamiini0,2 mg0 %
E-vitamiini0,0 mg0 %
Folaatti4,9 µg2 %
Niasiini0,9 mg6 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori86,0 mg14 %
Kalium40,7 mg1 %
Kalsium62,4 mg8 %
Magnesium33,5 mg12 %
Natrium1,6 mg
Rauta1,0 mg6 %
Seleeni3,2 µg6 %
Sinkki0,6 mg9 %

Lähde: käyttäjien luoma (5.2.2020). Ovatko tiedot puutteelliset tai virheelliset? Muokkaa tätä ruokaa

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.