| 1 1 tölkki (400 g) | Kookosmaito (Xtra) | 640 kcal |
| 1 Koko tölkki 400g (400 g) | Tomaattimurska (hieno tomaattimurska, finkrossade) (Mutti polpa) | 104 kcal |
| 1 Iso annos (100 g) | Lehtiselleri, varsiselleri | 13 kcal |
| 1 kesk. annos (60 g) | Sipuli, keltasipuli | 18 kcal |
| 5 kpl (18 g) | Valkosipuli | 19 kcal |
| 20 g | Tomaattisose 70g (Rainbow) | 18 kcal |
| 2 rkl (36 g) | Maustekastike, soijakastike | 22 kcal |
| 3 1 dl (225 g) | Punainen linssi (GoGreen) | 788 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Yhden astian daal - Iman ja Leena safkaa, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 128,8 kcal | 6 % |
| Energia kJ | 538,9 kJ | |
| Rasva | 5,2 g | 7 % |
| Tyydyttynyt | 3,9 g | 18 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Monityydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Hiilihydraatti | 13,1 g | 5 % |
| Sokeri | 1,9 g | 4 % |
| Proteiini | 5,9 g | 6 % |
| Suola | 0,6 g | 12 % |
| Kuitu | 5,9 g | 24 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 29,9 µg | 4 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 10 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 5 % |
| B6-vitamiini | 0,2 mg | 14 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 5,7 mg | 8 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,3 mg | 4 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 6,9 µg | 2 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,4 mg | 3 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 75,4 mg | 13 % |
| Jodi (I) | 0,4 µg | 0 % |
| Kalium (K) | 234,4 mg | 8 % |
| Kalsium (Ca) | 19,6 mg | 2 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 1 % |
| Magnesium (Mg) | 19,3 mg | 7 % |
| Natrium (Na) | 189,8 mg | |
| Rauta (Fe) | 1,5 mg | 10 % |
| Seleeni (Se) | 1,3 µg | 3 % |
| Sinkki (Zn) | 0,6 mg | 9 % |
Lähde: käyttäjien luoma (27.2.2025).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.