Vuoallinen
| 1 000 g | Suomalainen nauta-viljaporsas jauheliha 20% (HK) | 2 480 kcal |
| 100 g | Sipuli, keltasipuli | 29 kcal |
| 3 1 muna (165 g) | Kananmuna, kokonainen (Kotimaista) | 236 kcal |
Kaikki sekaisin ja reilusti mausteita, uuniin 200C n.50min, ja eikun syömään
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Villen pika mureke, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 277,3 kcal | 14 % |
| Energia kJ | 1 160,7 kJ | |
| Rasva | 21,9 g | 31 % |
| Tyydyttynyt | 9,3 g | 42 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Monityydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Hiilihydraatti | 0,5 g | 0 % |
| Sokeri | 0,5 g | 1 % |
| Proteiini | 19,4 g | 19 % |
| Suola | 0,2 g | 4 % |
| Kuitu | 0,2 g | 1 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 43,9 µg | 6 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 0 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 0 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 1 % |
| B12-vitamiini | 0,4 µg | 21 % |
| C-vitamiini | 1,0 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 0,4 µg | 4 % |
| E-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 11,1 µg | 4 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,0 mg | 0 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 4,0 mg | 1 % |
| Jodi (I) | 0,1 µg | 0 % |
| Kalium (K) | 22,2 mg | 1 % |
| Kalsium (Ca) | 3,3 mg | 0 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 1 % |
| Magnesium (Mg) | 1,1 mg | 0 % |
| Natrium (Na) | 0,4 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,1 mg | 0 % |
| Seleeni (Se) | 4,2 µg | 8 % |
| Sinkki (Zn) | 0,0 mg | 1 % |
Lähde: käyttäjien luoma (12.4.2026).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.