Tästä lihamureke ”pikkunälkään”
1 pellillinen
| 1 400 g | Suomalainen nauta-viljaporsas jauheliha 20% (HK) | 3 472 kcal |
| 6 1 muna (330 g) | Kananmuna, kokonainen (Kotimaista) | 472 kcal |
| 180 g | Sipuli, keltasipuli | 53 kcal |
| 170 g | Emmentaljuustoraaste (K-menu) | 619 kcal |
| 5 1 tl (13 g) | Sipulijauhe (Meira) | 42 kcal |
Suolaa ja pippuria reippaasti oman maun mukaan. Ainekset sekaisin ja uuniin 200C ja noin 45min-1h
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Villen mureke, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 282,3 kcal | 14 % |
| Energia kJ | 1 181,5 kJ | |
| Rasva | 21,9 g | 31 % |
| Tyydyttynyt | 9,9 g | 45 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Monityydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Hiilihydraatti | 1,3 g | 1 % |
| Sokeri | 0,6 g | 1 % |
| Proteiini | 19,8 g | 20 % |
| Suola | 0,3 g | 6 % |
| Kuitu | 0,2 g | 1 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 52,7 µg | 8 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 0 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 0 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 1 % |
| B12-vitamiini | 0,5 µg | 25 % |
| C-vitamiini | 1,1 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 0,4 µg | 4 % |
| E-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 13,1 µg | 4 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,0 mg | 0 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 4,4 mg | 1 % |
| Jodi (I) | 0,1 µg | 0 % |
| Kalium (K) | 24,0 mg | 1 % |
| Kalsium (Ca) | 3,6 mg | 0 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 1 % |
| Magnesium (Mg) | 1,2 mg | 0 % |
| Natrium (Na) | 0,4 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,1 mg | 0 % |
| Seleeni (Se) | 5,0 µg | 10 % |
| Sinkki (Zn) | 0,0 mg | 1 % |
Lähde: käyttäjien luoma (17.2.2026).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.