Sulata voi ja suklaa. Vatkaa kananmunat ja karppisokeri vaahdoksi. Yhdistä kuivat ainaat keskenään. Sekoita kaikki yhteen. Paista 175 asteessa n. 30 min.
| 150 g | Voi | 1 090 kcal |
| 1,5 dl (128 g) | Karppisokeri (YesDeli) | 0 kcal |
| 100 g | Excellence 90% cocoa dark (Lindt) | 592 kcal |
| 3 Kananmuna (174 g) | Kananmuna, raaka (K-menu) | 233 kcal |
| 1 tl (5 g) | Leivinjauhe | 9 kcal |
| 60 g | Mantelijauho (Feel vivid) | 361 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vhh brownie, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 370,6 kcal | 19 % |
| Energia kJ | 1 551,1 kJ | |
| Rasva | 36,3 g | 51 % |
| Tyydyttynyt | 18,1 g | 81 % |
| Kertatyydyttymätön | 4,7 g | 14 % |
| Monityydyttymätön | 0,6 g | 4 % |
| Hiilihydraatti | 3,5 g | 1 % |
| Sokeri | 1,7 g | 3 % |
| Proteiini | 7,8 g | 8 % |
| Suola | 0,6 g | 12 % |
| Kuitu | 1,2 g | 5 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 171,9 µg | 25 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 0 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 1 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,1 µg | 1 % |
| E-vitamiini | 2,9 mg | 37 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 0,7 µg | 0 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,0 mg | 0 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 124,1 mg | 21 % |
| Jodi (I) | 0,7 µg | 0 % |
| Kalium (K) | 76,8 mg | 2 % |
| Kalsium (Ca) | 97,5 mg | 12 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 0 % |
| Magnesium (Mg) | 27,8 mg | 10 % |
| Natrium (Na) | 239,7 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,5 mg | 4 % |
| Seleeni (Se) | 0,1 µg | 0 % |
| Sinkki (Zn) | 0,4 mg | 5 % |
Lähde: käyttäjien luoma (18.1.2022).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.