Kinkkukiusaus palvirouheella uunissa
Uunivuoka, noin 6 annosta
| 500 g | Kevyt & Paksu 4% (Flora) | 300 kcal |
| 50 g | Kevyempi pizzajuustoraaste 17% (Valio) | 141 kcal |
| 500 g | Palvirouhe (Atria) | 595 kcal |
| 750 g | Perunasipuli sekoitus (Kotimaista) | 413 kcal |
| 100 g | Sipuli, keltasipuli | 29 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Veeran Kinkkukiusaus, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 82,1 kcal | 4 % |
| Energia kJ | 343,6 kJ | |
| Rasva | 3,3 g | 5 % |
| Tyydyttynyt | 0,9 g | 4 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Monityydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Hiilihydraatti | 7,3 g | 3 % |
| Sokeri | 0,7 g | 1 % |
| Proteiini | 5,8 g | 6 % |
| Suola | 0,6 g | 11 % |
| Kuitu | 0,2 g | 1 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 0,0 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 0 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 0 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 1 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0,6 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 0,8 µg | 0 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,0 mg | 0 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 2,2 mg | 0 % |
| Jodi (I) | 0,1 µg | 0 % |
| Kalium (K) | 12,2 mg | 0 % |
| Kalsium (Ca) | 1,8 mg | 0 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 0 % |
| Magnesium (Mg) | 0,6 mg | 0 % |
| Natrium (Na) | 0,2 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,0 mg | 0 % |
| Seleeni (Se) | 0,0 µg | 0 % |
| Sinkki (Zn) | 0,0 mg | 0 % |
Lähde: käyttäjien luoma (23.4.2022).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.