10
| 800 g | Peruna raaka (Pirkka) | 608 kcal |
| 600 g | Bataatti, kuorittu | 485 kcal |
| 200 g | Palsternakka | 128 kcal |
| 500 g | Porkkana | 163 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Uunijuurekset bataatilla, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 65,9 kcal | 3 % |
| Energia kJ | 275,9 kJ | |
| Rasva | 0,2 g | 0 % |
| Tyydyttynyt | 0,0 g | 0 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Monityydyttymätön | 0,1 g | 0 % |
| Hiilihydraatti | 13,2 g | 6 % |
| Sokeri | 3,0 g | 6 % |
| Proteiini | 1,4 g | 1 % |
| Suola | 0,1 g | 1 % |
| Kuitu | 2,0 g | 8 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 386,3 µg | 55 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 4 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 7 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 3,7 mg | 5 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,2 mg | 3 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 15,3 µg | 5 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,4 mg | 3 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 28,5 mg | 5 % |
| Jodi (I) | 0,9 µg | 1 % |
| Kalium (K) | 234,9 mg | 8 % |
| Kalsium (Ca) | 18,4 mg | 2 % |
| Kupari (Cu) | 0,1 mg | 7 % |
| Magnesium (Mg) | 13,1 mg | 5 % |
| Natrium (Na) | 21,8 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,3 mg | 2 % |
| Seleeni (Se) | 1,2 µg | 2 % |
| Sinkki (Zn) | 0,2 mg | 3 % |
Lähde: käyttäjien luoma (23.2.2026).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.