Työsalaatti

Työsalaatti

26 kcal
kpl

Päivän yhteenveto

Tavoite26 / 2 000 kcal
1 %
Syömättä1 974 kcal
Rasva0 / 71 g
0 %
Proteiini1 / 100 g
1 %
Hiilihydraatti4 / 240 g
2 %

Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Ravintosisältö 132 g

Työsalaatti, 1 annos

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal26,1 kcal1 %
Energia kJ109,1 kJ
Rasva0,3 g0 %
Tyydyttynyt0,0 g0 %
Kertatyydyttymätön0,0 g0 %
Monityydyttymätön0,0 g0 %
Hiilihydraatti3,7 g2 %
Sokeri2,5 g5 %
Proteiini1,0 g1 %
Suola0,0 g0 %
Kuitu1,2 g5 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 11 %
Hiilihydraatti 57 %
Proteiini 16 %
Kuitu 2 %
Sokerialkoholi 3 %
Org. hapot 4 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)20,3 µg3 %
Tiamiini (B1)0,0 mg2 %
Riboflaviini (B2)0,0 mg4 %
B6-vitamiini0,0 mg2 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini10,0 mg13 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,1 mg2 %
Folaatti13,6 µg5 %
Niasiini0,2 mg1 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori18,3 mg3 %
Jodi0,6 µg0 %
Kalium149,6 mg5 %
Kalsium16,3 mg2 %
Kupari0,0 mg2 %
Magnesium7,3 mg3 %
Natrium5,4 mg
Rauta0,2 mg1 %
Seleeni0,2 µg0 %
Sinkki0,1 mg2 %

Lähde: käyttäjien luoma (17.5.2020).

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.