1 pizza
| 1 Yksi pohja (120 g) | Kaali- pizzapohja (For Real! Foods) | 92 kcal |
| 104 g | Tonnikala oliiviöljyssä (Rainbow) | 202 kcal |
| 24 g | Aurajuusto (Valio) | 82 kcal |
| 100 g | Pizzajuustoraaste (Valio) | 334 kcal |
| 27 g | Pepperoni (Snellman) | 118 kcal |
| 110 g | Tomaattipyree (kaksinkertaisesti tiivistetty) (Mutti) | 106 kcal |
| 70 g | Mixed pepper (Coop) | 31 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Tonnikala-pepperoni pizza, kaalipohja, puolikas pizza
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 482,1 kcal | 24 % |
| Energia kJ | 2 017,7 kJ | |
| Rasva | 27,4 g | 39 % |
| Tyydyttynyt | 12,3 g | 56 % |
| Kertatyydyttymätön | 3,4 g | 10 % |
| Monityydyttymätön | 0,3 g | 2 % |
| Hiilihydraatti | 18,2 g | 8 % |
| Sokeri | 11,0 g | 22 % |
| Proteiini | 37,6 g | 38 % |
| Suola | 2,8 g | 56 % |
| Kuitu | 5,5 g | 22 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 134,1 µg | 19 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,2 mg | 17 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 9 % |
| B12-vitamiini | 0,5 µg | 27 % |
| C-vitamiini | 18,1 mg | 24 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,6 mg | 8 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 11,8 µg | 4 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 2,6 mg | 19 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 297,8 mg | 50 % |
| Jodi (I) | 12,4 µg | 8 % |
| Kalium (K) | 210,2 mg | 7 % |
| Kalsium (Ca) | 436,2 mg | 55 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 0 % |
| Magnesium (Mg) | 10,5 mg | 4 % |
| Natrium (Na) | 258,6 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,2 mg | 2 % |
| Seleeni (Se) | 2,8 µg | 6 % |
| Sinkki (Zn) | 2,4 mg | 34 % |
Lähde: käyttäjien luoma (7.2.2025).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.