| 75 g | Pehmeät taatelit (Rainbow) | 228 kcal |
| 30 g | Hunaja | 99 kcal |
| 67 g | Oliiviöljy | 592 kcal |
| 140 g | Tumma leivontasuklaa (Pirkka) | 742 kcal |
| 64 g | Rainbow Dark 80% Tumma suklaa (Rainbow) | 382 kcal |
| 1 tl (7 g) | Merisuola, jodioimaton | 0 kcal |
| 153 g | Jogurtti, turkkilainen/kreikkalainen, rasvaa 10 % | 188 kcal |
| 111 g | Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 409 kcal |
| 1 tl (5 g) | Leivinjauhe | 9 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Terveellinen suklaakakku versio 1, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 406,6 kcal | 20 % |
| Energia kJ | 1 701,8 kJ | |
| Rasva | 24,5 g | 34 % |
| Tyydyttynyt | 10,3 g | 46 % |
| Kertatyydyttymätön | 7,6 g | 23 % |
| Monityydyttymätön | 1,3 g | 8 % |
| Hiilihydraatti | 38,8 g | 16 % |
| Sokeri | 23,7 g | 47 % |
| Proteiini | 5,7 g | 6 % |
| Suola | 1,4 g | 29 % |
| Kuitu | 3,2 g | 13 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 23,1 µg | 3 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 2 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 5 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 3 % |
| B12-vitamiini | 0,1 µg | 4 % |
| C-vitamiini | 0,4 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 1,4 mg | 17 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 4,9 µg | 2 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,2 mg | 2 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 123,4 mg | 21 % |
| Jodi (I) | 6,7 µg | 4 % |
| Kalium (K) | 120,1 mg | 4 % |
| Kalsium (Ca) | 128,0 mg | 16 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 4 % |
| Magnesium (Mg) | 21,6 mg | 8 % |
| Natrium (Na) | 478,5 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,6 mg | 4 % |
| Seleeni (Se) | 2,4 µg | 5 % |
| Sinkki (Zn) | 0,5 mg | 7 % |
Lähde: käyttäjien luoma (30.6.2023).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.