Paistettua broileria ja kasviksia tacomaustettuna.
1
| 1 Annos (10 g) | Extra virgin oliiviöljy (Borges) | 90 kcal |
| 150 g | Kanan iso fileesuikale, maustamaton (Kotimaista) | 158 kcal |
| 10 g | Valkosipuli | 11 kcal |
| 30 g | Sipulikuutiot, pakaste 200g kotimainen (Apetit) | 9 kcal |
| 50 g | Varsiparsakaali (Bimi) | 18 kcal |
| 50 g | Malay inspired wok mix (Coop) | 17 kcal |
| 1 tl (1 g) | Savupaprikajauhe (Santa Maria) | 0 kcal |
| 1 g | Korianteri, jauhettu (Pirkka) | 4 kcal |
| 10 g | Tacomauste (Sallinen) | 28 kcal |
| 2 g | Hieno merisuola (Meira) | 0 kcal |
| 1 g | Korianteri kokonainen 13g (Santa Maria) | 3 kcal |
| 50 g | Vesi, vesijohtovesi | 0 kcal |
Paista broilerit/kanat oliiviöljyssä tai ruokaöljyssä kauniin ruskeaksi. lisää valkosipuli, sipulit ja ota pieni väri. Lisää mausteet. Lisää kasvikset (bimit leikattuna 2-3 osaan) ja pakkasesta tykkäämiäsi wokki kasviksia ja tilkka vettä jotta kasvikset ”höytystyvät” kypsäksi.
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Taco maustettu Broileri kasvis paistos., g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 120,3 kcal | 6 % |
| Energia kJ | 503,4 kJ | |
| Rasva | 5,0 g | 7 % |
| Tyydyttynyt | 0,6 g | 3 % |
| Kertatyydyttymätön | 2,4 g | 7 % |
| Monityydyttymätön | 0,4 g | 2 % |
| Hiilihydraatti | 4,4 g | 2 % |
| Sokeri | 2,5 g | 5 % |
| Proteiini | 13,6 g | 14 % |
| Suola | 1,5 g | 31 % |
| Kuitu | 2,0 g | 8 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 65,7 µg | 9 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 1 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 0 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 5 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 9,7 mg | 13 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,6 mg | 8 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 1,6 µg | 1 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,0 mg | 0 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 9,8 mg | 2 % |
| Jodi (I) | 0,2 µg | 0 % |
| Kalium (K) | 45,7 mg | 1 % |
| Kalsium (Ca) | 4,7 mg | 1 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 0 % |
| Magnesium (Mg) | 1,5 mg | 1 % |
| Natrium (Na) | 1,2 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,1 mg | 1 % |
| Seleeni (Se) | 0,1 µg | 0 % |
| Sinkki (Zn) | 0,1 mg | 1 % |
Lähde: käyttäjien luoma (24.4.2025).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.