| 7,5 dl (750 g) | Vesi, vesijohtovesi | 0 kcal |
| 1 1 pussi (11 g) | Kuivahiiva (Sunnuntai) | 0 kcal |
| 3 tl (20 g) | Ruokasuola, jodioitu | 0 kcal |
| 6 dl (390 g) | Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 1 436 kcal |
| 6 1 dl (360 g) | Sämpyläjauho (Belbake) | 1 271 kcal |
| 1,5 1 dl (90 g) | Ruisjauho (Myllyn Paras) | 288 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Suvin yön yli sämpylät, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 184,8 kcal | 9 % |
| Energia kJ | 773,6 kJ | |
| Rasva | 0,8 g | 1 % |
| Tyydyttynyt | 0,2 g | 1 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Monityydyttymätön | 0,2 g | 1 % |
| Hiilihydraatti | 36,9 g | 15 % |
| Sokeri | 0,8 g | 2 % |
| Proteiini | 5,8 g | 6 % |
| Suola | 1,2 g | 24 % |
| Kuitu | 3,1 g | 12 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 0,1 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 2 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 1 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 2 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,1 mg | 1 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 4,3 µg | 1 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,2 mg | 2 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 28,8 mg | 5 % |
| Jodi (I) | 32,5 µg | 22 % |
| Kalium (K) | 37,7 mg | 1 % |
| Kalsium (Ca) | 7,8 mg | 1 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 5 % |
| Magnesium (Mg) | 14,0 mg | 5 % |
| Natrium (Na) | 466,4 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,5 mg | 3 % |
| Seleeni (Se) | 2,4 µg | 5 % |
| Sinkki (Zn) | 0,4 mg | 5 % |
Lähde: käyttäjien luoma (21.1.2026).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.