Nachoja jauhelihalla ja juustolla
pellillinen
| 400 g | Kotimaista nauta jauheliha 17% (Rainbow) | 956 kcal |
| 1 Purkki pieni (230 g) | Taco sauce mild (Santa Maria) | 78 kcal |
| 1 1 pussi (28 g) | Tex Mex 28g Taco Spice Mix -mausteseos (Santa Maria) | 83 kcal |
| 185 g | Nacho chips (Santa Maria) | 877 kcal |
| 100 g | Paprika, punainen | 28 kcal |
| 70 g | Mozzarellajuustoraaste (K-menu) | 210 kcal |
| 120 g | Cheese Mix juustoraaste (Milbona) | 408 kcal |
| 50 g | Vihreä jalapenoviipale (Pirkka) | 8 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Susannan Nachopelti, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 447,7 kcal | 22 % |
| Energia kJ | 1 873,8 kJ | |
| Rasva | 25,9 g | 36 % |
| Tyydyttynyt | 11,5 g | 52 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Monityydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Hiilihydraatti | 26,6 g | 11 % |
| Sokeri | 4,1 g | 8 % |
| Proteiini | 25,3 g | 25 % |
| Suola | 2,2 g | 44 % |
| Kuitu | 0,9 g | 4 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 57,3 µg | 8 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 8 % |
| B6-vitamiini | 0,4 mg | 30 % |
| B12-vitamiini | 0,9 µg | 47 % |
| C-vitamiini | 31,2 mg | 42 % |
| D-vitamiini | 0,1 µg | 1 % |
| E-vitamiini | 0,7 mg | 9 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 12,8 µg | 4 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 3,5 mg | 25 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 99,7 mg | 17 % |
| Jodi (I) | 2,2 µg | 1 % |
| Kalium (K) | 218,1 mg | 7 % |
| Kalsium (Ca) | 7,6 mg | 1 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 0 % |
| Magnesium (Mg) | 13,9 mg | 5 % |
| Natrium (Na) | 39,8 mg | |
| Rauta (Fe) | 1,3 mg | 9 % |
| Seleeni (Se) | 11,5 µg | 23 % |
| Sinkki (Zn) | 3,7 mg | 53 % |
Lähde: käyttäjien luoma (6.1.2024).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.