Shirataki Chow Mein

59 kcal

Annoskoko

Shirataki spagettia, kanaa, kasviksia ja Chow Mein kastiketta. Vähäkalorinen.

Ainekset

1-2

50 g	Mieto punainen chili (Pirkka)	23 kcal
1 kpl (55 g)	Sipuli, punasipuli	19 kcal
300 g	Kanan iso fileesuikale, maustamaton (Kotimaista)	315 kcal
450 g	Wok Thai Style (Findus)	126 kcal
1 1 pakkaus (200 g)	Shirataki sphagetti (Miyata)	20 kcal
100 g	Chow mein kastike 100g (Spice up)	174 kcal

Valmistus

lisää pannulle voi tai öljy
pilko punasipuli ja puaninen chili ja lisää pannulle, mausta tässä vaiheessa vähällä suolalla, mustapippurilla, käristä kunnes sipulit alkavat ruskistumaan
lisää kana, mausta vähällä mustapippurilla, suolalla ja curry mausteella, paista kanafileiden mollemmat puolet
lisää wok vihannekset ja mausta vähällä currylla, suolalla, paprikalla, mustapippurilla ja valkopippurilla, lisää puolet chow mein kastikkeesta tässä vaiheessa ja sekoita, paista kunnes suurin osa nesteestä on haihtunut ja kaada nämä ainekset kippoon odottamaan hetkeksi
pese shirataki spagetti ja kaada pannulle, mausta vähällä suolalla, mustapippurilla currylla ja paprikalla, paista kunnes spagetti alkaa rapsahtelemaan ja menettää ylimääräisen nesteen
kaada muut ainekset kulhosta pannulle ja lisää loppu chow mein kastike, paista ja sekoita kunnes ylimääräinen neste on haihtunut

Hae ruokia

Päivän yhteenveto

Tavoite59 / 2 000 kcal

3 %

Syömättä1 941 kcal

Rasva1 / 71 g

2 %

Proteiini7 / 100 g

7 %

Hiilihydraatti5 / 240 g

2 %

Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Ravintosisältö 100 g

Shirataki Chow Mein, g

Perusravintoaineet

Ravintoaine		Tavoite
Energia kcal	58,5 kcal	3 %
Energia kJ	245,0 kJ
Rasva	1,2 g	2 %
Tyydyttynyt	0,1 g	1 %
Kertatyydyttymätön	0,1 g	0 %
Monityydyttymätön	0,0 g	0 %
Hiilihydraatti	5,3 g	2 %
Sokeri	4,3 g	9 %
Proteiini	6,5 g	7 %
Suola	0,8 g	16 %
Kuitu	1,8 g	7 %

Energian jakautuminen

Rasva 18 %

Hiilihydraatti 36 %

Proteiini 44 %

Kuitu 4 %

Sokerialkoholi 5 %

Org. hapot 6 %

Vitamiinit

Vitamiini		Tavoite
A-vitamiini (RAE)	66,3 µg	9 %
Tiamiini (B1)	0,0 mg	0 %
Riboflaviini (B2)	0,0 mg	0 %
B6-vitamiini	0,0 mg	1 %
B12-vitamiini	0,0 µg	0 %
C-vitamiini	0,3 mg	0 %
D-vitamiini	0,0 µg	0 %
E-vitamiini	0,0 mg	0 %
Folaatti (B9-vitamiini)	1,3 µg	0 %
Niasiini (B3-vitamiini)	0,0 mg	0 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaine		Tavoite
Fosfori (P)	1,9 mg	0 %
Jodi (I)	0,0 µg	0 %
Kalium (K)	10,5 mg	0 %
Kalsium (Ca)	1,6 mg	0 %
Kupari (Cu)	0,0 mg	0 %
Magnesium (Mg)	0,5 mg	0 %
Natrium (Na)	0,2 mg
Rauta (Fe)	0,0 mg	0 %
Seleeni (Se)	0,0 µg	0 %
Sinkki (Zn)	0,0 mg	0 %

Osuus viitteellisestä päiväsaannista

Lähde: käyttäjien luoma (23.8.2025).

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.

Kilokalori.net

Kilokalori.net tarjoaa ilmaiset työkalut laihduttamiseen, painonhallintaan ja ruokavalion seurantaan.

Jos havaitset sivustolla virheitä tai epätäsmällisyyksiä, kerro niistä meille niin teemme korjaukset mahdollisimman pian. Myös kehittämisehdotukset ovat arvokkaita.

Tietoa sivusta

Kilokalori.net ei vastaa tiedoissa mahdollisesti esiintyvistä virheistä. Tietojen tulkinta ja niistä tehtävät johtopäätökset ovat käyttäjän omalla vastuulla. Yksittäisten tuotemerkkien ravintosisältötiedot saattavat poiketa Kilokalori.net-tietokannan tiedoista. Jos noudatat erityisruokavaliota, neuvottele mahdollisista ruokavaliomuutoksista hoitavan lääkärin tai ravitsemusterapeutin kanssa.

Shirataki Chow Mein