Herkullinen kanakeitto
| 1 400 g | Kanan fileesuikale, maustamaton (Kotimaista) | 1 540 kcal |
| 101 g | Täysjyväriisi (Uncle Ben's) | 347 kcal |
| 517 g | Kesäkurpitsa, zucchini | 95 kcal |
| 171 g | Suippo paprika (Pirkka) | 43 kcal |
| 1 1 kuutio (0,5L lihalientä) (10 g) | Lihaliemikuutio (Knorr) | 30 kcal |
| 15 dl (1 500 g) | Vesi, vesijohtovesi | 0 kcal |
| 400 g | Viola Paprika-Chili tuorejuusto kevyt (Valio) | 676 kcal |
| 10 g | Suola, jodioitu hienosuola (Jozo) | 0 kcal |
| 10 g | Curry mauste (Meira) | 31 kcal |
| 5 g | Paprikajauhe | 16 kcal |
| 10 g | Herbamare original yrttisuola (A.Vogel) | 2 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Sannan kanakeitto, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 67,3 kcal | 3 % |
| Energia kJ | 281,5 kJ | |
| Rasva | 2,3 g | 3 % |
| Tyydyttynyt | 0,9 g | 4 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Monityydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Hiilihydraatti | 2,9 g | 1 % |
| Sokeri | 0,7 g | 1 % |
| Proteiini | 8,9 g | 9 % |
| Suola | 0,5 g | 9 % |
| Kuitu | 0,2 g | 1 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 3,6 µg | 1 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 1 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 0 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 1 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 2,6 mg | 4 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,0 mg | 1 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 6,6 µg | 2 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,0 mg | 0 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 5,8 mg | 1 % |
| Jodi (I) | 0,1 µg | 0 % |
| Kalium (K) | 45,1 mg | 1 % |
| Kalsium (Ca) | 3,5 mg | 0 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 0 % |
| Magnesium (Mg) | 3,1 mg | 1 % |
| Natrium (Na) | 94,3 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,1 mg | 1 % |
| Seleeni (Se) | 0,1 µg | 0 % |
| Sinkki (Zn) | 0,0 mg | 1 % |
Lähde: käyttäjien luoma (9.5.2021).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.