11
| 100 g | Tuorejuusto maustamaton (Pirkka) | 180 kcal |
| 600 g | Maustamaton kanan jauheliha 5% (Kanamestari) | 726 kcal |
| 2 kpl (110 g) | Sipuli, keltasipuli | 32 kcal |
| 1 g | Makea Suippopaprika (Pirkka) | 3 kcal |
| 50 g | Maissi (Pirkka) | 45 kcal |
| 15 g | Voi | 109 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Rullan täyte lj, 1 annos
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 100,2 kcal | 5 % |
| Energia kJ | 419,3 kJ | |
| Rasva | 5,3 g | 7 % |
| Tyydyttynyt | 2,6 g | 12 % |
| Kertatyydyttymätön | 1,2 g | 4 % |
| Monityydyttymätön | 0,5 g | 3 % |
| Hiilihydraatti | 1,8 g | 1 % |
| Sokeri | 1,2 g | 2 % |
| Proteiini | 11,2 g | 11 % |
| Suola | 0,2 g | 4 % |
| Kuitu | 0,3 g | 1 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 23,5 µg | 3 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,2 mg | 13 % |
| B6-vitamiini | 0,2 mg | 14 % |
| B12-vitamiini | 0,5 µg | 27 % |
| C-vitamiini | 1,0 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 0,3 µg | 3 % |
| E-vitamiini | 0,4 mg | 5 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 10,0 µg | 3 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 2,7 mg | 19 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 102,2 mg | 17 % |
| Jodi (I) | 4,5 µg | 3 % |
| Kalium (K) | 309,1 mg | 10 % |
| Kalsium (Ca) | 6,9 mg | 1 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 1 % |
| Magnesium (Mg) | 12,7 mg | 5 % |
| Natrium (Na) | 51,6 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,4 mg | 3 % |
| Seleeni (Se) | 12,7 µg | 25 % |
| Sinkki (Zn) | 1,1 mg | 15 % |
Lähde: käyttäjien luoma (6.1.2023).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.