Lisää leivinjauhe ja suola vehnäjauhoon. Sekoita rahka, n. 0,5dl sokeria ja munat keskenään. Sekoita jauhoseos muna-rahkaseokseen hetkeä ennen kuin alat paistamaan, älä vatkaa. Lisää pinnoitetulle pannulle haluamaasi rasvaa hieman, lisää pari kekoa taikinaa pannulle ja paista kunnes kullanruskea pinta, käännä ja paista kunnes letut pysyvät koossa ja ovat kypsiä.
n. 6 kpl
| 250 g | Maitorahka rasvaton (Ehrmann) | 138 kcal |
| 2 1 muna (110 g) | Kananmuna, kokonainen (Kotimaista) | 157 kcal |
| 0,5 dl (43 g) | Sokeri | 172 kcal |
| 1 1 tl (5 g) | Vaniljasokeri (Pirkka) | 20 kcal |
| 0,8 dl (49 g) | Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 179 kcal |
| 60 g | Rapsiöljy (Xtra) | 540 kcal |
Lisää leivinjauhe ja suola vehnäjauhoon. Sekoita rahka, n. 0,5 dl sokeria ja munat keskenään. Sekoita jauhoseos muna-rahkaseokseen hetkeä ennen kuin alat paistamaan, älä vatkaa.
Lisää pinnoitetulle pannulle haluamaasi rasvaa hieman, lisää pari kekoa taikinaa pannulle ja paista kunnes kullanruskea pinta, käännä ja paista kunnes letut pysyvät koossa ja ovat kypsiä.
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Rahkalätyt, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 233,7 kcal | 12 % |
| Energia kJ | 978,3 kJ | |
| Rasva | 14,1 g | 20 % |
| Tyydyttynyt | 0,8 g | 4 % |
| Kertatyydyttymätön | 7,0 g | 21 % |
| Monityydyttymätön | 3,4 g | 21 % |
| Hiilihydraatti | 18,6 g | 8 % |
| Sokeri | 11,7 g | 23 % |
| Proteiini | 7,8 g | 8 % |
| Suola | 0,0 g | 1 % |
| Kuitu | 0,3 g | 1 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 0,0 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 1 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 0 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 1 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 1,7 µg | 1 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,1 mg | 1 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 11,0 mg | 2 % |
| Jodi (I) | 1,4 µg | 1 % |
| Kalium (K) | 14,8 mg | 0 % |
| Kalsium (Ca) | 58,5 mg | 7 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 2 % |
| Magnesium (Mg) | 2,7 mg | 1 % |
| Natrium (Na) | 0,1 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,1 mg | 1 % |
| Seleeni (Se) | 1,0 µg | 2 % |
| Sinkki (Zn) | 0,1 mg | 1 % |
Lähde: käyttäjien luoma (19.4.2024).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.