| 174 g | Kananmuna, kuoreton | 233 kcal |
| 400 g | Hyvä suomalainen ARKIRAE (Valio) | 276 kcal |
| 5 g | Leivinjauhe 100g (Meira) | 4 kcal |
| 1 g | Ruokasuola, jodioitu | 0 kcal |
| 111 g | Kaurajauho (Pirkka) | 411 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Raejuustorieska, K-kauppa, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 185,9 kcal | 9 % |
| Energia kJ | 777,9 kJ | |
| Rasva | 5,6 g | 8 % |
| Tyydyttynyt | 1,6 g | 7 % |
| Kertatyydyttymätön | 1,3 g | 4 % |
| Monityydyttymätön | 0,5 g | 3 % |
| Hiilihydraatti | 15,1 g | 6 % |
| Sokeri | 2,1 g | 4 % |
| Proteiini | 17,8 g | 18 % |
| Suola | 1,3 g | 26 % |
| Kuitu | 2,2 g | 9 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 92,1 µg | 13 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 11 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 4 % |
| B12-vitamiini | 0,9 µg | 44 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,8 µg | 8 % |
| E-vitamiini | 0,7 mg | 8 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 20,4 µg | 7 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,0 mg | 0 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 73,7 mg | 12 % |
| Jodi (I) | 19,8 µg | 13 % |
| Kalium (K) | 45,6 mg | 1 % |
| Kalsium (Ca) | 84,6 mg | 11 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 2 % |
| Magnesium (Mg) | 4,6 mg | 2 % |
| Natrium (Na) | 116,5 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,6 mg | 4 % |
| Seleeni (Se) | 11,6 µg | 23 % |
| Sinkki (Zn) | 0,5 mg | 7 % |
Lähde: käyttäjien luoma (10.5.2025).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.