| 1 Pieni kpl (120 g) | Paprika, keltainen | 36 kcal |
| 1 kesk. annos (60 g) | Sipuli, punasipuli | 20 kcal |
| 63 g | Kirsikkatomaatti (Yleinen keskiarvo) | 13 kcal |
| 301 g | Peruna Siikli (Kotimaista) | 193 kcal |
| 1 Paketti (260 g) | Maakarit, Transylvania Valentino 260g (HK) | 759 kcal |
| 1 rkl (14 g) | Oliiviöljy | 119 kcal |
| 70 g | Lehtikaali | 27 kcal |
| 1 kpl (65 g) | Porkkana | 21 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Pyttipannu valentino, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 124,7 kcal | 6 % |
| Energia kJ | 522,1 kJ | |
| Rasva | 8,7 g | 12 % |
| Tyydyttynyt | 2,9 g | 13 % |
| Kertatyydyttymätön | 1,0 g | 3 % |
| Monityydyttymätön | 0,2 g | 1 % |
| Hiilihydraatti | 6,2 g | 3 % |
| Sokeri | 1,7 g | 3 % |
| Proteiini | 4,8 g | 5 % |
| Suola | 0,6 g | 11 % |
| Kuitu | 1,3 g | 5 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 116,0 µg | 17 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 2 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 9 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 35,0 mg | 47 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,9 mg | 11 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 18,7 µg | 6 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,2 mg | 2 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 12,3 mg | 2 % |
| Jodi (I) | 0,3 µg | 0 % |
| Kalium (K) | 121,9 mg | 4 % |
| Kalsium (Ca) | 22,7 mg | 3 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 1 % |
| Magnesium (Mg) | 5,9 mg | 2 % |
| Natrium (Na) | 2,7 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,2 mg | 1 % |
| Seleeni (Se) | 0,8 µg | 2 % |
| Sinkki (Zn) | 0,1 mg | 1 % |
Lähde: käyttäjien luoma (8.11.2022).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.