2
| 150 g | Sushi Rice (Blue Dragon) | 521 kcal |
| 100 g | KYLMÄSAVULOHI 150G (Pirkka) | 160 kcal |
| 120 g | Avokado, punnittu kuorineen ja kivineen | 169 kcal |
| 160 g | Sokeriherne pakaste (Apetit) | 56 kcal |
| 90 g | Kurkku | 10 kcal |
| 5 g | Dijon sinappi (Maille) | 8 kcal |
| 15 g | Japanese Soy (Mrs Cheng's) | 13 kcal |
| 20 g | Kevätsipuli (Rainbow) | 6 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Poke Bowl lohella/LJ, 1 annos
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 471,1 kcal | 24 % |
| Energia kJ | 1 971,6 kJ | |
| Rasva | 14,4 g | 20 % |
| Tyydyttynyt | 1,4 g | 6 % |
| Kertatyydyttymätön | 5,4 g | 16 % |
| Monityydyttymätön | 0,7 g | 4 % |
| Hiilihydraatti | 64,8 g | 27 % |
| Sokeri | 5,2 g | 10 % |
| Proteiini | 10,2 g | 10 % |
| Suola | 1,6 g | 32 % |
| Kuitu | 4,5 g | 18 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 7,3 µg | 1 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 9 % |
| B6-vitamiini | 0,2 mg | 18 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 9,0 mg | 12 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,9 mg | 11 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 10,4 µg | 3 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,6 mg | 4 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 30,4 mg | 5 % |
| Jodi (I) | 1,0 µg | 1 % |
| Kalium (K) | 292,2 mg | 9 % |
| Kalsium (Ca) | 16,3 mg | 2 % |
| Kupari (Cu) | 0,1 mg | 11 % |
| Magnesium (Mg) | 17,4 mg | 6 % |
| Natrium (Na) | 4,0 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,3 mg | 2 % |
| Seleeni (Se) | 0,4 µg | 1 % |
| Sinkki (Zn) | 0,1 mg | 1 % |
Lähde: käyttäjien luoma (20.7.2020).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.