Pellillinen
| 4 Kananmuna (232 g) | Kananmuna, raaka (K-menu) | 311 kcal |
| 1 000 g | Ab piimä (Kotimaista) | 480 kcal |
| 4 dl (260 g) | Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 957 kcal |
| 1 tl (7 g) | Ruokasuola, jodioitu | 0 kcal |
| 1 rkl (10 g) | Oivariini juokseva (Valio) | 71 kcal |
| 400 g | Naudan jauheliha 10 % (HK) | 680 kcal |
| 1 (28 g) | Tacomausteseos (Pirkka) | 82 kcal |
| 80 g | Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 66 kcal |
| 100 g | Emmental-mozzarella juustoraaste (Pirkka) | 350 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Piimäpannari tacotäytteellä, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 141,6 kcal | 7 % |
| Energia kJ | 592,7 kJ | |
| Rasva | 5,8 g | 8 % |
| Tyydyttynyt | 1,8 g | 8 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Monityydyttymätön | 0,1 g | 1 % |
| Hiilihydraatti | 12,6 g | 5 % |
| Sokeri | 2,8 g | 6 % |
| Proteiini | 9,5 g | 10 % |
| Suola | 0,7 g | 13 % |
| Kuitu | 0,5 g | 2 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 3,0 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 1 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 1 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 2 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 1,5 mg | 2 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,1 mg | 1 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 4,2 µg | 1 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,2 mg | 1 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 17,6 mg | 3 % |
| Jodi (I) | 8,9 µg | 6 % |
| Kalium (K) | 30,3 mg | 1 % |
| Kalsium (Ca) | 3,3 mg | 0 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 3 % |
| Magnesium (Mg) | 4,8 mg | 2 % |
| Natrium (Na) | 119,1 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,2 mg | 1 % |
| Seleeni (Se) | 1,2 µg | 2 % |
| Sinkki (Zn) | 0,1 mg | 2 % |
Lähde: käyttäjien luoma (22.6.2021).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.