| 144 g | Kurkku | 16 kcal |
| 80 g | Paprika, punainen | 23 kcal |
| 257 g | Jääsalaatti | 29 kcal |
| 71 g | Paprika, keltainen | 21 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Perus vihersalaatti, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 16,2 kcal | 1 % |
| Energia kJ | 68,0 kJ | |
| Rasva | 0,2 g | 0 % |
| Tyydyttynyt | 0,0 g | 0 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Monityydyttymätön | 0,1 g | 0 % |
| Hiilihydraatti | 2,2 g | 1 % |
| Sokeri | 2,0 g | 4 % |
| Proteiini | 0,9 g | 1 % |
| Suola | 0,0 g | 1 % |
| Kuitu | 1,2 g | 5 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 78,7 µg | 11 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 3 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 4 % |
| B6-vitamiini | 0,2 mg | 16 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 56,5 mg | 75 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,9 mg | 11 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 35,8 µg | 12 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,5 mg | 4 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 34,0 mg | 6 % |
| Jodi (I) | 1,0 µg | 1 % |
| Kalium (K) | 295,8 mg | 10 % |
| Kalsium (Ca) | 32,2 mg | 4 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 1 % |
| Magnesium (Mg) | 16,2 mg | 6 % |
| Natrium (Na) | 12,4 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,5 mg | 3 % |
| Seleeni (Se) | 0,3 µg | 1 % |
| Sinkki (Zn) | 0,3 mg | 4 % |
Lähde: käyttäjien luoma (26.5.2025).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.