| 270 g | Parsakaali, keitetty, suolaton | 94 kcal |
| 100 g | Koskenlaskija sulatejuustoviipale (Valio) | 280 kcal |
| 100 g | Peruna, kuorittu, keitetty, suolaa | 75 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Peruna-parsakaalikeitto,
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 286,6 kcal | 14 % |
| Energia kJ | 1 199,4 kJ | |
| Rasva | 15,0 g | 21 % |
| Tyydyttynyt | 7,8 g | 35 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Monityydyttymätön | 0,4 g | 2 % |
| Hiilihydraatti | 12,7 g | 5 % |
| Sokeri | 2,9 g | 6 % |
| Proteiini | 20,0 g | 20 % |
| Suola | 2,2 g | 43 % |
| Kuitu | 6,7 g | 27 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 133,7 µg | 19 % |
| Tiamiini (B1) | 0,2 mg | 21 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,3 mg | 24 % |
| B6-vitamiini | 0,3 mg | 22 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 77,0 mg | 103 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 1,2 mg | 15 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 146,7 µg | 49 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 1,9 mg | 14 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 168,4 mg | 28 % |
| Jodi (I) | 10,3 µg | 7 % |
| Kalium (K) | 889,1 mg | 29 % |
| Kalsium (Ca) | 457,9 mg | 57 % |
| Kupari (Cu) | 0,1 mg | 16 % |
| Magnesium (Mg) | 49,8 mg | 18 % |
| Natrium (Na) | 145,9 mg | |
| Rauta (Fe) | 1,6 mg | 11 % |
| Seleeni (Se) | 17,6 µg | 35 % |
| Sinkki (Zn) | 1,1 mg | 16 % |
Lähde: käyttäjien luoma (26.5.2020).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.