| 400 g | Pastakastike Rossoro tomaatti&basilika (Mutti) | 224 kcal |
| 200 g | Aurinkokuivattu tomaatti (Creme Bonjour) | 456 kcal |
| 600 g | Paprikasuikaleet, pakaste (Rainbow) | 264 kcal |
| 3 Yksi purkillinen liemineen 150g (450 g) | Tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) | 455 kcal |
| 80 g | Pizzajuustoraaste (Rainbow) | 277 kcal |
| 130 g | Lasagnelevyt 500 g Rainbow (Rainbow) | 478 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Pannulasagne (Tonnikala), g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 115,8 kcal | 6 % |
| Energia kJ | 484,6 kJ | |
| Rasva | 4,3 g | 6 % |
| Tyydyttynyt | 2,6 g | 12 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Monityydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Hiilihydraatti | 9,6 g | 4 % |
| Sokeri | 2,5 g | 5 % |
| Proteiini | 9,1 g | 9 % |
| Suola | 0,7 g | 13 % |
| Kuitu | 0,8 g | 3 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 44,9 µg | 6 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 3 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 4 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 9 % |
| B12-vitamiini | 2,6 µg | 130 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 1,0 µg | 10 % |
| E-vitamiini | 0,2 mg | 2 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 5,0 µg | 2 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 3,9 mg | 28 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 68,2 mg | 11 % |
| Jodi (I) | 7,1 µg | 5 % |
| Kalium (K) | 111,4 mg | 4 % |
| Kalsium (Ca) | 56,7 mg | 7 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 0 % |
| Magnesium (Mg) | 17,6 mg | 6 % |
| Natrium (Na) | 170,9 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,5 mg | 3 % |
| Seleeni (Se) | 20,7 µg | 41 % |
| Sinkki (Zn) | 0,6 mg | 8 % |
Lähde: käyttäjien luoma (28.10.2024).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.