1 pellillinen
| 10 dl (1 000 g) | Maito, kevytmaito, d-vitamiinia 1 ug | 456 kcal |
| 3 1 Kananmuna (174 g) | Kananmuna, raaka (K-menu) | 233 kcal |
| 1,5 dl (128 g) | Sokeri | 517 kcal |
| 4 dl (300 g) | Sämpyläjauho (Kotimaista) | 1 056 kcal |
| 70 g | Voi | 509 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Pannari terveellinen ❤️, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 165,8 kcal | 8 % |
| Energia kJ | 693,8 kJ | |
| Rasva | 5,7 g | 8 % |
| Tyydyttynyt | 2,9 g | 13 % |
| Kertatyydyttymätön | 1,0 g | 3 % |
| Monityydyttymätön | 0,1 g | 1 % |
| Hiilihydraatti | 22,4 g | 9 % |
| Sokeri | 10,7 g | 21 % |
| Proteiini | 5,5 g | 5 % |
| Suola | 0,1 g | 3 % |
| Kuitu | 1,3 g | 5 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 37,3 µg | 5 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 2 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 9 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 2 % |
| B12-vitamiini | 0,2 µg | 12 % |
| C-vitamiini | 0,7 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 0,6 µg | 6 % |
| E-vitamiini | 0,1 mg | 1 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 2,7 µg | 1 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,1 mg | 0 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 55,3 mg | 9 % |
| Jodi (I) | 8,8 µg | 6 % |
| Kalium (K) | 90,6 mg | 3 % |
| Kalsium (Ca) | 72,8 mg | 9 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 1 % |
| Magnesium (Mg) | 6,7 mg | 2 % |
| Natrium (Na) | 49,3 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,0 mg | 0 % |
| Seleeni (Se) | 1,7 µg | 3 % |
| Sinkki (Zn) | 0,2 mg | 4 % |
Lähde: käyttäjien luoma (23.5.2020).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.