| 750 g | Riisi, keitetty, suolaa | 762 kcal |
| 2 Pieni annos (120 g) | Kananmuna, paistettu | 233 kcal |
| 2 rkl (27 g) | Oliiviöljy | 239 kcal |
| 200 g | Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-porkkana | 161 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Paistettu riisi, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 127,2 kcal | 6 % |
| Energia kJ | 532,2 kJ | |
| Rasva | 4,5 g | 6 % |
| Tyydyttynyt | 0,8 g | 4 % |
| Kertatyydyttymätön | 2,5 g | 7 % |
| Monityydyttymätön | 0,7 g | 4 % |
| Hiilihydraatti | 17,8 g | 7 % |
| Sokeri | 1,0 g | 2 % |
| Proteiini | 3,2 g | 3 % |
| Suola | 0,5 g | 9 % |
| Kuitu | 1,0 g | 4 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 78,2 µg | 11 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 5 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 5 % |
| B12-vitamiini | 0,2 µg | 12 % |
| C-vitamiini | 2,4 mg | 3 % |
| D-vitamiini | 0,3 µg | 3 % |
| E-vitamiini | 0,7 mg | 8 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 16,5 µg | 5 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,6 mg | 4 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 62,1 mg | 10 % |
| Jodi (I) | 16,5 µg | 11 % |
| Kalium (K) | 103,8 mg | 3 % |
| Kalsium (Ca) | 13,6 mg | 2 % |
| Kupari (Cu) | 0,1 mg | 8 % |
| Magnesium (Mg) | 14,1 mg | 5 % |
| Natrium (Na) | 182,3 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,6 mg | 4 % |
| Seleeni (Se) | 6,8 µg | 14 % |
| Sinkki (Zn) | 0,5 mg | 8 % |
Lähde: käyttäjien luoma (11.2.2023).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.