Nopea kanakeitto

Nopea kanakeitto

63 kcal
g

Ainekset

450 g Broileri, rintafilee, paistettu, nahaton 752 kcal
2 000 g Vesi, vesijohtovesi 0 kcal
4 dl (400 g) Kookosmaito, kookosjuoma 836 kcal
300 g Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika 247 kcal
4 kpl (44 g) Kanaliemikuutio, sisältää vehnää 143 kcal
12 g Curry mauste (Meira) 37 kcal
0,5 tl (1 g) Valkopippuri 3 kcal
Pinnalle
10 g Persilja 3 kcal

Valmistus

  1. Ruskista broilerisuikaleet öljyssä isossa kattilassa. Lisää kattilaan vesi ja kookosmaito. Kiehauta, lisää pakasteet, mausteet ja riisi.
  2. Keitä hiljalleen, kunnes riisi on kypsää. Tarkista välillä maku ja lisää halutessasi currya tai pippuria.

Päivän yhteenveto

Tavoite63 / 2 000 kcal
3 %
Syömättä1 937 kcal
Rasva4 / 71 g
6 %
Proteiini4 / 100 g
4 %
Hiilihydraatti2 / 240 g
1 %

Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Ravintosisältö 100 g

Nopea kanakeitto, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal62,7 kcal3 %
Energia kJ262,5 kJ
Rasva4,1 g6 %
Tyydyttynyt2,8 g12 %
Kertatyydyttymätön0,7 g2 %
Monityydyttymätön0,3 g2 %
Hiilihydraatti1,9 g1 %
Sokeri0,8 g2 %
Proteiini4,4 g4 %
Suola0,9 g18 %
Kuitu0,4 g2 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 58 %
Hiilihydraatti 12 %
Proteiini 28 %
Kuitu 13 %
Sokerialkoholi 16 %
Org. hapot 19 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)11,3 µg2 %
Tiamiini (B1)0,0 mg3 %
Riboflaviini (B2)0,0 mg3 %
B6-vitamiini0,1 mg10 %
B12-vitamiini0,1 µg7 %
C-vitamiini4,6 mg6 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,3 mg4 %
Folaatti10,0 µg3 %
Niasiini1,6 mg11 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori47,6 mg8 %
Jodi5,7 µg4 %
Kalium121,6 mg4 %
Kalsium8,8 mg1 %
Kupari0,0 mg5 %
Magnesium14,1 mg5 %
Natrium352,4 mg
Rauta0,6 mg4 %
Seleeni4,1 µg8 %
Sinkki0,2 mg3 %

Lähde: käyttäjien luoma (13.2.2020).

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.