| 331 g | Tomaatti | 75 kcal |
| 30 g | Rukola, rucola, sinappikaali | 5 kcal |
| 47 g | Paprika, punainen | 13 kcal |
| 61 g | Lehtiselleri, varsiselleri | 8 kcal |
| 33 g | Jääsalaatti | 4 kcal |
| 150 g | Kylmäsavulohiviipaleet (Rainbow) | 285 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Nizzan salaatti, ilman lisuketta, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 59,9 kcal | 3 % |
| Energia kJ | 250,7 kJ | |
| Rasva | 3,0 g | 4 % |
| Tyydyttynyt | 0,7 g | 3 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Monityydyttymätön | 0,1 g | 1 % |
| Hiilihydraatti | 2,3 g | 1 % |
| Sokeri | 2,2 g | 4 % |
| Proteiini | 5,2 g | 5 % |
| Suola | 0,7 g | 15 % |
| Kuitu | 1,1 g | 4 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 83,8 µg | 12 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 7 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 22,0 mg | 29 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,6 mg | 7 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 18,3 µg | 6 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,5 mg | 4 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 23,2 mg | 4 % |
| Jodi (I) | 0,7 µg | 0 % |
| Kalium (K) | 190,5 mg | 6 % |
| Kalsium (Ca) | 19,4 mg | 2 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 3 % |
| Magnesium (Mg) | 9,8 mg | 4 % |
| Natrium (Na) | 13,8 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,3 mg | 2 % |
| Seleeni (Se) | 0,3 µg | 1 % |
| Sinkki (Zn) | 0,1 mg | 2 % |
Lähde: käyttäjien luoma (5.4.2025).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.