Mikon perunamuusi

Mikon perunamuusi

97 kcal
g

Päivän yhteenveto

Tavoite97 / 2 000 kcal
5 %
Syömättä1 903 kcal
Rasva5 / 71 g
7 %
Proteiini2 / 100 g
2 %
Hiilihydraatti10 / 240 g
4 %

Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Ravintosisältö 100 g

Mikon perunamuusi, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal96,8 kcal5 %
Energia kJ405,1 kJ
Rasva5,1 g7 %
Tyydyttynyt2,9 g13 %
Kertatyydyttymätön0,0 g0 %
Monityydyttymätön0,0 g0 %
Hiilihydraatti10,3 g4 %
Sokeri1,1 g2 %
Proteiini1,9 g2 %
Suola0,4 g8 %
Kuitu0,7 g3 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 47 %
Hiilihydraatti 43 %
Proteiini 8 %
Kuitu 11 %
Sokerialkoholi 13 %
Org. hapot 16 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)33,1 µg5 %
Tiamiini (B1)0,1 mg9 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg5 %
B6-vitamiini0,1 mg6 %
B12-vitamiini0,1 µg4 %
C-vitamiini4,0 mg5 %
D-vitamiini0,2 µg2 %
E-vitamiini0,1 mg1 %
Folaatti (B9-vitamiini)10,2 µg3 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,4 mg3 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)29,8 mg5 %
Jodi (I)8,4 µg6 %
Kalium (K)310,6 mg10 %
Kalsium (Ca)30,3 mg4 %
Kupari (Cu)0,1 mg6 %
Magnesium (Mg)15,0 mg5 %
Natrium (Na)33,0 mg
Rauta (Fe)0,4 mg3 %
Seleeni (Se)0,4 µg1 %
Sinkki (Zn)0,2 mg3 %

Lähde: käyttäjien luoma (26.2.2021).

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.