| 200 g | Mäti, keskiarvo, suolattu | 294 kcal |
| 1 rkl (9 g) | Liivate | 35 kcal |
| 2 dl (200 g) | Kerma, kuohukerma, rasvaa 35 % | 660 kcal |
| 1 kpl (55 g) | Sipuli, keltasipuli | 16 kcal |
| 200 g | Kermaviili, maustamaton (Valio) | 240 kcal |
| 6 tl (24 g) | Sitruunamehu tiivisteestä (Solevita) | 7 kcal |
| 1 tl (7 g) | Merisuola, jodioimaton | 0 kcal |
| 10 g | Tilli, tuore | 3 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Mätihyytelö, yhteishyvä, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 178,2 kcal | 9 % |
| Energia kJ | 745,7 kJ | |
| Rasva | 14,6 g | 21 % |
| Tyydyttynyt | 8,5 g | 38 % |
| Kertatyydyttymätön | 2,8 g | 8 % |
| Monityydyttymätön | 1,1 g | 7 % |
| Hiilihydraatti | 2,5 g | 1 % |
| Sokeri | 2,5 g | 5 % |
| Proteiini | 8,4 g | 8 % |
| Suola | 2,4 g | 48 % |
| Kuitu | 0,2 g | 1 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 166,4 µg | 24 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 7 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,3 mg | 21 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 4 % |
| B12-vitamiini | 2,8 µg | 138 % |
| C-vitamiini | 2,2 mg | 3 % |
| D-vitamiini | 2,6 µg | 26 % |
| E-vitamiini | 3,0 mg | 38 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 7,4 µg | 2 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,5 mg | 4 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 44,0 mg | 7 % |
| Jodi (I) | 76,9 µg | 51 % |
| Kalium (K) | 65,5 mg | 2 % |
| Kalsium (Ca) | 30,5 mg | 4 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 3 % |
| Magnesium (Mg) | 7,0 mg | 2 % |
| Natrium (Na) | 926,6 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,3 mg | 2 % |
| Seleeni (Se) | 3,1 µg | 6 % |
| Sinkki (Zn) | 0,3 mg | 5 % |
Lähde: käyttäjien luoma (7.9.2020).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.