Chocochilin resepti: https://chocochili.net/2013/08/helppogluteeniton-marjapiirakka/
| 100 g | Laktoositon kasvirasvalevite 70% (Keiju) | 630 kcal |
| 0,5 dl (43 g) | Sokeri | 172 kcal |
| 1 1 tl (5 g) | Vaniljasokeri (Pirkka) | 20 kcal |
| 1 tl (5 g) | Leivinjauhe | 9 kcal |
| 1 rkl (10 g) | Psyllium (Finax) | 17 kcal |
| 1 dl (100 g) | Vesi, vesijohtovesi | 0 kcal |
| 380 g | Gluteeniton hieno jauhoseos (Semper) | 1 334 kcal |
| 25 g | Original soijajuoma (Alpro) | 10 kcal |
| 500 g | Natural makeuttamaton soijajogurtti (Alpro Soya) | 215 kcal |
| 1,5 rkl (14 g) | Jauho, perunajauho tai -suurimo, perunatärkkelys | 48 kcal |
| 0,5 dl (43 g) | Sokeri | 172 kcal |
| 300 g | Suomalainen Mustikka (Pakaste) (Södergården) | 138 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Marjapiirakka, gluteeniton, vegaaninen, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 181,4 kcal | 9 % |
| Energia kJ | 759,2 kJ | |
| Rasva | 5,6 g | 8 % |
| Tyydyttynyt | 1,7 g | 8 % |
| Kertatyydyttymätön | 2,2 g | 7 % |
| Monityydyttymätön | 1,1 g | 7 % |
| Hiilihydraatti | 29,3 g | 12 % |
| Sokeri | 8,0 g | 16 % |
| Proteiini | 2,1 g | 2 % |
| Suola | 0,3 g | 6 % |
| Kuitu | 1,8 g | 7 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 52,7 µg | 8 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 1 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 1 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 1 % |
| B12-vitamiini | 0,1 µg | 7 % |
| C-vitamiini | 9,0 mg | 12 % |
| D-vitamiini | 1,6 µg | 16 % |
| E-vitamiini | 0,7 mg | 9 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 6,1 µg | 2 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,1 mg | 1 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 34,2 mg | 6 % |
| Jodi (I) | 0,8 µg | 1 % |
| Kalium (K) | 38,2 mg | 1 % |
| Kalsium (Ca) | 82,9 mg | 10 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 0 % |
| Magnesium (Mg) | 3,1 mg | 1 % |
| Natrium (Na) | 39,2 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,1 mg | 1 % |
| Seleeni (Se) | 0,1 µg | 0 % |
| Sinkki (Zn) | 0,0 mg | 0 % |
Lähde: käyttäjien luoma (23.5.2021).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.