1 kpl
| 250 g | Mansikka | 112 kcal |
| 2 Yksi purkki 2 dl (400 g) | Vispikermaa Suomesta laktoositon (Arla) | 1 376 kcal |
| 2 1 Purkki (500 g) | Pehmeä täyteläinen Maitorahka 2,3% (Valio) | 355 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Mansikkarahka, Kupillinen
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 536,6 kcal | 27 % |
| Energia kJ | 2 245,8 kJ | |
| Rasva | 45,5 g | 64 % |
| Tyydyttynyt | 30,0 g | 135 % |
| Kertatyydyttymätön | 10,4 g | 31 % |
| Monityydyttymätön | 1,1 g | 7 % |
| Hiilihydraatti | 13,4 g | 6 % |
| Sokeri | 13,0 g | 26 % |
| Proteiini | 15,8 g | 16 % |
| Suola | 0,2 g | 5 % |
| Kuitu | 1,4 g | 6 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 390,6 µg | 56 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,2 mg | 13 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 6 % |
| B12-vitamiini | 0,2 µg | 12 % |
| C-vitamiini | 34,0 mg | 45 % |
| D-vitamiini | 0,2 µg | 2 % |
| E-vitamiini | 1,3 mg | 17 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 29,9 µg | 10 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,6 mg | 4 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 94,1 mg | 16 % |
| Jodi (I) | 12,4 µg | 8 % |
| Kalium (K) | 254,8 mg | 8 % |
| Kalsium (Ca) | 96,8 mg | 12 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 5 % |
| Magnesium (Mg) | 19,1 mg | 7 % |
| Natrium (Na) | 47,2 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,5 mg | 3 % |
| Seleeni (Se) | 2,3 µg | 5 % |
| Sinkki (Zn) | 0,4 mg | 6 % |
Lähde: käyttäjien luoma (9.8.2022).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.