| 800 g | Vesi, vesijohtovesi | 0 kcal |
| 380 g | Kirjolohifilee | 580 kcal |
| 300 g | Kotimainen keittojuures (Apetit) | 90 kcal |
| 300 g | Kuohukerma (Valio) | 1 008 kcal |
| 300 g | Peruna raaka (Pirkka) | 228 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Maken lohisoppa, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 116,8 kcal | 6 % |
| Energia kJ | 489,0 kJ | |
| Rasva | 8,7 g | 12 % |
| Tyydyttynyt | 4,3 g | 19 % |
| Kertatyydyttymätön | 2,4 g | 7 % |
| Monityydyttymätön | 0,8 g | 5 % |
| Hiilihydraatti | 4,4 g | 2 % |
| Sokeri | 1,4 g | 3 % |
| Proteiini | 4,8 g | 5 % |
| Suola | 0,1 g | 1 % |
| Kuitu | 0,4 g | 2 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 61,2 µg | 9 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 2 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 4 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 9 % |
| B12-vitamiini | 1,2 µg | 60 % |
| C-vitamiini | 0,1 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 1,9 µg | 19 % |
| E-vitamiini | 0,5 mg | 6 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 3,7 µg | 1 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 2,0 mg | 14 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 72,4 mg | 12 % |
| Jodi (I) | 7,7 µg | 5 % |
| Kalium (K) | 117,1 mg | 4 % |
| Kalsium (Ca) | 44,6 mg | 6 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 1 % |
| Magnesium (Mg) | 7,2 mg | 3 % |
| Natrium (Na) | 17,7 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,1 mg | 1 % |
| Seleeni (Se) | 3,5 µg | 7 % |
| Sinkki (Zn) | 0,2 mg | 2 % |
Lähde: käyttäjien luoma (7.2.2024).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.