1 vuoka
| 400 g | Makaroni (Myllyn Paras) | 1 376 kcal |
| 1 1 pakkaus (300 g) | Kevyt jauheliha 9,5% (Atria) | 498 kcal |
| 0,8 1 normaali pakkaus (800 g) | Kevytmaito (Valio) | 368 kcal |
| 4 1 muna (220 g) | Kananmuna, kokonainen (Kotimaista) | 315 kcal |
| 1 1 kuutio jossa 5dl vettä (500 g) | Beef bouillon lihaliemikuutio (Coop) | 25 kcal |
| 300 g | Emmentaler (Coop) | 1 098 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Makaroonilaatikko lihaliemen kanssa, 1 annos
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 438,0 kcal | 22 % |
| Energia kJ | 1 833,4 kJ | |
| Rasva | 18,6 g | 26 % |
| Tyydyttynyt | 10,7 g | 48 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Monityydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Hiilihydraatti | 37,8 g | 16 % |
| Sokeri | 5,8 g | 12 % |
| Proteiini | 29,2 g | 29 % |
| Suola | 1,3 g | 25 % |
| Kuitu | 1,9 g | 8 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 85,1 µg | 12 % |
| Tiamiini (B1) | 0,2 mg | 15 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,3 mg | 24 % |
| B6-vitamiini | 0,2 mg | 17 % |
| B12-vitamiini | 1,5 µg | 73 % |
| C-vitamiini | 1,0 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 1,6 µg | 16 % |
| E-vitamiini | 0,2 mg | 2 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 32,1 µg | 11 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 2,6 mg | 19 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 211,0 mg | 35 % |
| Jodi (I) | 21,1 µg | 14 % |
| Kalium (K) | 377,1 mg | 12 % |
| Kalsium (Ca) | 126,6 mg | 16 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 0 % |
| Magnesium (Mg) | 33,1 mg | 12 % |
| Natrium (Na) | 61,4 mg | |
| Rauta (Fe) | 2,3 mg | 15 % |
| Seleeni (Se) | 18,5 µg | 37 % |
| Sinkki (Zn) | 2,4 mg | 34 % |
Lähde: käyttäjien luoma (23.1.2026).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.