8
| 400 g | Naudan jauheliha 10 % (HK) | 680 kcal |
| 1 kpl (55 g) | Sipuli, keltasipuli | 16 kcal |
| 3 Kananmuna (174 g) | Kananmuna, raaka (K-menu) | 233 kcal |
| 250 g | Ruokaan (kaurakerma) (Oatly) | 375 kcal |
| 250 g | Kaurajuoma (Kauramaito) vegaaninen, laktoositon, lisätty vitamiineja ja kalsiumia, 1 L (Rainbow) | 110 kcal |
| 6 dl (330 g) | Makaroni, täysjyvä | 998 kcal |
| 10 g | Ruokasuola, jodioitu | 0 kcal |
| 1 tasainen rkl (10 g) | Jauhelihamauste (Meira) | 21 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Makaronilaatikko, maidoton, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 164,6 kcal | 8 % |
| Energia kJ | 688,9 kJ | |
| Rasva | 6,7 g | 9 % |
| Tyydyttynyt | 1,7 g | 8 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,1 g | 0 % |
| Monityydyttymätön | 0,2 g | 1 % |
| Hiilihydraatti | 14,9 g | 6 % |
| Sokeri | 2,0 g | 4 % |
| Proteiini | 9,8 g | 10 % |
| Suola | 1,0 g | 19 % |
| Kuitu | 2,2 g | 9 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 20,4 µg | 3 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 5 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 5 % |
| B12-vitamiini | 0,2 µg | 11 % |
| C-vitamiini | 0,4 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 0,1 µg | 1 % |
| E-vitamiini | 0,5 mg | 6 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 12,9 µg | 4 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 1,0 mg | 7 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 70,1 mg | 12 % |
| Jodi (I) | 17,9 µg | 12 % |
| Kalium (K) | 90,3 mg | 3 % |
| Kalsium (Ca) | 28,9 mg | 4 % |
| Kupari (Cu) | 0,1 mg | 11 % |
| Magnesium (Mg) | 24,4 mg | 9 % |
| Natrium (Na) | 262,0 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,8 mg | 5 % |
| Seleeni (Se) | 1,5 µg | 3 % |
| Sinkki (Zn) | 0,6 mg | 9 % |
Lähde: käyttäjien luoma (10.10.2020).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.