Gluteeniton ja laktoositon makaronilaatikko
1 vuoka
| 110 g | Pasta d'oro (Sam Mills) | 380 kcal |
| 1 1 pakkaus (400 g) | Sika-Nauta Jauheliha. (Rasvapitoisuus 23%) (Kotimaista) | 1 100 kcal |
| 2 1 muna (110 g) | Kananmuna, kokonainen (Kotimaista) | 157 kcal |
| 3 dl (300 g) | Maito, kahvimaito, rasvaa 2 %, laktoositon, d-vitamiinia 1 ug | 157 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Makaronilaatikko, gluteeniton, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 237,3 kcal | 12 % |
| Energia kJ | 993,1 kJ | |
| Rasva | 14,6 g | 20 % |
| Tyydyttynyt | 6,3 g | 29 % |
| Kertatyydyttymätön | 8,0 g | 24 % |
| Monityydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Hiilihydraatti | 13,4 g | 6 % |
| Sokeri | 1,9 g | 4 % |
| Proteiini | 13,1 g | 13 % |
| Suola | 0,1 g | 3 % |
| Kuitu | 0,0 g | 0 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 15,5 µg | 2 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 13 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,2 mg | 13 % |
| B6-vitamiini | 0,2 mg | 19 % |
| B12-vitamiini | 0,7 µg | 34 % |
| C-vitamiini | 0,4 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 0,6 µg | 6 % |
| E-vitamiini | 0,2 mg | 3 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 2,6 µg | 1 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 2,6 mg | 19 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 104,2 mg | 17 % |
| Jodi (I) | 7,0 µg | 5 % |
| Kalium (K) | 188,4 mg | 6 % |
| Kalsium (Ca) | 58,2 mg | 7 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 0 % |
| Magnesium (Mg) | 12,3 mg | 4 % |
| Natrium (Na) | 45,1 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,6 mg | 4 % |
| Seleeni (Se) | 11,7 µg | 23 % |
| Sinkki (Zn) | 2,1 mg | 30 % |
Lähde: käyttäjien luoma (27.8.2022).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.