Se vähän parempi loota 😊
| 440 g | Makaroni (keitetty) (Myllyn Paras) | 537 kcal |
| 400 g | Naudan jauheliha 17% (Reilu) | 916 kcal |
| 40 g | Sipuli, keltasipuli | 12 kcal |
| 2 1 muna (110 g) | Kananmuna, kokonainen (Kotimaista) | 157 kcal |
| 160 g | Kuohukerma (Pohjolan meijeri) | 536 kcal |
| 40 g | Emmental juustoraaste (Emmental grated nutty&mild, ideal for gratin) (Milbona) | 150 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Makaronilaatikko by Saaga, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 194,0 kcal | 10 % |
| Energia kJ | 811,9 kJ | |
| Rasva | 12,7 g | 18 % |
| Tyydyttynyt | 6,7 g | 30 % |
| Kertatyydyttymätön | 1,3 g | 4 % |
| Monityydyttymätön | 0,1 g | 1 % |
| Hiilihydraatti | 9,4 g | 4 % |
| Sokeri | 0,6 g | 1 % |
| Proteiini | 10,4 g | 10 % |
| Suola | 0,1 g | 2 % |
| Kuitu | 1,5 g | 6 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 81,5 µg | 12 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 3 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 6 % |
| B6-vitamiini | 0,2 mg | 13 % |
| B12-vitamiini | 0,8 µg | 40 % |
| C-vitamiini | 0,4 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 0,3 µg | 3 % |
| E-vitamiini | 0,3 mg | 4 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 9,1 µg | 3 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 1,7 mg | 12 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 75,5 mg | 13 % |
| Jodi (I) | 3,7 µg | 2 % |
| Kalium (K) | 107,9 mg | 3 % |
| Kalsium (Ca) | 45,1 mg | 6 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 0 % |
| Magnesium (Mg) | 8,2 mg | 3 % |
| Natrium (Na) | 27,6 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,6 mg | 4 % |
| Seleeni (Se) | 8,9 µg | 18 % |
| Sinkki (Zn) | 2,0 mg | 29 % |
Lähde: käyttäjien luoma (19.4.2025).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.