| 350 g | Lohifilee | 683 kcal |
| 150 g | KYLMÄSAVULOHI 150G (Pirkka) | 240 kcal |
| 75 g | Kananmunan valkuainen, 66 % kananmunan massasta | 34 kcal |
| 25 g | Voi | 182 kcal |
| 0,5 tl (3 g) | Raakaruokosokeri (Lidl Stiftung & Co. KG Neckarsulm) | 10 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Lohiterriini/LJ,
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 286,1 kcal | 14 % |
| Energia kJ | 1 197,6 kJ | |
| Rasva | 20,6 g | 29 % |
| Tyydyttynyt | 5,5 g | 25 % |
| Kertatyydyttymätön | 5,1 g | 15 % |
| Monityydyttymätön | 4,4 g | 27 % |
| Hiilihydraatti | 0,7 g | 0 % |
| Sokeri | 0,7 g | 1 % |
| Proteiini | 18,4 g | 18 % |
| Suola | 0,3 g | 5 % |
| Kuitu | 0,0 g | 0 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 48,1 µg | 7 % |
| Tiamiini (B1) | 0,2 mg | 18 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,2 mg | 14 % |
| B6-vitamiini | 0,7 mg | 54 % |
| B12-vitamiini | 3,5 µg | 175 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 7,0 µg | 70 % |
| E-vitamiini | 2,0 mg | 25 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 15,3 µg | 5 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 6,3 mg | 45 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 213,3 mg | 36 % |
| Jodi (I) | 57,2 µg | 38 % |
| Kalium (K) | 366,5 mg | 12 % |
| Kalsium (Ca) | 16,4 mg | 2 % |
| Kupari (Cu) | 0,1 mg | 6 % |
| Magnesium (Mg) | 23,6 mg | 8 % |
| Natrium (Na) | 100,5 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,4 mg | 2 % |
| Seleeni (Se) | 25,3 µg | 51 % |
| Sinkki (Zn) | 0,4 mg | 5 % |
Lähde: käyttäjien luoma (15.9.2020).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.