Kuitutuote joka sisältää kuivattuja marjoja
1 ruokalusikallinen
| 52 g | Pellavansiemenrouhe (Elixi) | 148 kcal |
| 10 g | Ruusunmarja, kuivattu, ruusunmarjajauhe | 28 kcal |
| 6 g | Karpalo | 2 kcal |
| 6 g | Mustikka, metsämustikka | 4 kcal |
| 6 g | Tyrni, kuivattu (Biokia) | 27 kcal |
| 15 g | Kauralese (Kotimaista) | 53 kcal |
| 10 g | Intiaanisokeri luomu (Organic Health) | 38 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Linomix, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 285,5 kcal | 14 % |
| Energia kJ | 1 194,8 kJ | |
| Rasva | 11,5 g | 16 % |
| Tyydyttynyt | 1,7 g | 8 % |
| Kertatyydyttymätön | 4,5 g | 13 % |
| Monityydyttymätön | 6,0 g | 36 % |
| Hiilihydraatti | 21,4 g | 9 % |
| Sokeri | 13,6 g | 27 % |
| Proteiini | 18,9 g | 19 % |
| Suola | 0,0 g | 0 % |
| Kuitu | 26,9 g | 108 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 42,7 µg | 6 % |
| Tiamiini (B1) | 0,8 mg | 75 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 7 % |
| B6-vitamiini | 0,2 mg | 20 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 14,0 mg | 19 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,9 mg | 12 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 45,8 µg | 15 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 1,7 mg | 12 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 16,8 mg | 3 % |
| Jodi (I) | 0,2 µg | 0 % |
| Kalium (K) | 755,4 mg | 24 % |
| Kalsium (Ca) | 169,9 mg | 21 % |
| Kupari (Cu) | 0,1 mg | 6 % |
| Magnesium (Mg) | 233,2 mg | 83 % |
| Natrium (Na) | 0,4 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,2 mg | 1 % |
| Seleeni (Se) | 438,3 µg | 877 % |
| Sinkki (Zn) | 4,1 mg | 58 % |
Lähde: käyttäjien luoma (25.9.2023).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.