| 400 g | Jauheliha, nauta, 10% rasvaa (Atria Reilu naudan jauheliha) (Atria) | 672 kcal |
| 400 g | Hirvenliha, hirvi | 449 kcal |
| 200 g | Ruokakerma 10% (Valio) | 244 kcal |
| 200 g | Laktoositon juustokerma 15% (Pirkka) | 340 kcal |
| 150 g | Pizzajuusto (Valio) | 435 kcal |
| 1 Koko tölkki 400g (400 g) | Tomaattimurska (hieno tomaattimurska, finkrossade) (Mutti polpa) | 104 kcal |
| 300 g | Pizzakastike (Pirkka Parhaat) | 123 kcal |
| 18 1 levy (360 g) | Lasagne (Myllyn Paras) | 1 285 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Lasagne2, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 151,6 kcal | 8 % |
| Energia kJ | 634,3 kJ | |
| Rasva | 5,6 g | 8 % |
| Tyydyttynyt | 2,9 g | 13 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,7 g | 2 % |
| Monityydyttymätön | 0,1 g | 0 % |
| Hiilihydraatti | 13,0 g | 5 % |
| Sokeri | 2,1 g | 4 % |
| Proteiini | 11,4 g | 11 % |
| Suola | 0,4 g | 7 % |
| Kuitu | 0,9 g | 4 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 7,1 µg | 1 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 7 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 7 % |
| B6-vitamiini | 0,2 mg | 16 % |
| B12-vitamiini | 1,3 µg | 64 % |
| C-vitamiini | 2,3 mg | 3 % |
| D-vitamiini | 0,1 µg | 1 % |
| E-vitamiini | 0,3 mg | 4 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 3,6 µg | 1 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 2,0 mg | 14 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 75,7 mg | 13 % |
| Jodi (I) | 1,2 µg | 1 % |
| Kalium (K) | 170,5 mg | 5 % |
| Kalsium (Ca) | 3,6 mg | 0 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 5 % |
| Magnesium (Mg) | 10,0 mg | 4 % |
| Natrium (Na) | 23,6 mg | |
| Rauta (Fe) | 1,1 mg | 8 % |
| Seleeni (Se) | 3,3 µg | 7 % |
| Sinkki (Zn) | 1,4 mg | 20 % |
Lähde: käyttäjien luoma (20.8.2023).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.