Lämmin kasvispaistos

Lämmin kasvispaistos

196 kcal
g

Päivän yhteenveto

Tavoite196 / 2 000 kcal
10 %
Syömättä1 804 kcal
Rasva16 / 71 g
22 %
Proteiini11 / 100 g
11 %
Hiilihydraatti2 / 240 g
1 %

Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Ravintosisältö 100 g

Lämmin kasvispaistos, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal195,9 kcal10 %
Energia kJ820,1 kJ
Rasva15,5 g22 %
Tyydyttynyt7,4 g33 %
Kertatyydyttymätön4,9 g15 %
Monityydyttymätön1,4 g8 %
Hiilihydraatti2,5 g1 %
Sokeri1,7 g3 %
Proteiini11,5 g11 %
Suola1,4 g29 %
Kuitu1,0 g4 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 71 %
Hiilihydraatti 5 %
Proteiini 23 %
Kuitu 16 %
Sokerialkoholi 19 %
Org. hapot 24 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)148,9 µg21 %
Tiamiini (B1)0,1 mg5 %
Riboflaviini (B2)0,2 mg14 %
B6-vitamiini0,1 mg7 %
B12-vitamiini0,5 µg25 %
C-vitamiini5,5 mg7 %
D-vitamiini0,3 µg3 %
E-vitamiini0,8 mg10 %
Folaatti28,5 µg9 %
Niasiini0,9 mg7 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori250,9 mg42 %
Jodi28,2 µg19 %
Kalium296,7 mg10 %
Kalsium203,5 mg25 %
Kupari0,0 mg5 %
Magnesium35,0 mg13 %
Natrium567,0 mg
Rauta0,6 mg4 %
Seleeni10,6 µg21 %
Sinkki1,9 mg28 %

Lähde: käyttäjien luoma (16.3.2020).

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.