Kinkkusuikaleita, suppilovahveroa, kermaa, kananmunia, tuorejuustoa juustoa valmiiseen piirakkapohjaan
10
| 1 1 paketillinen (380 g) | Pyöreä piirakkataikina suolaiseen leivontaan (Myllyn Paras) | 1 459 kcal |
| 300 g | Kinkkusuikaleet (Snellman) | 330 kcal |
| 100 g | Tuorejuusto maustamaton (Rainbow) | 208 kcal |
| 3 1 muna (165 g) | Kananmuna, kokonainen (Kotimaista) | 236 kcal |
| 100 g | Arkijuustoraaste (Valio) | 370 kcal |
| 100 g | Suppilovahvero | 24 kcal |
Valmiiseen piirakkapohjaan kinkkusuikaleet kuivatut tai tuoreet suppilovahverot, päälle kerma tuorejuusto kananmuna mausteet (suola, mustapippuri) vatkattuna. Päälle juustoraaste paistetaan 200 asteessa n. 45-60min.
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Kinkku sienipiirakka, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 229,5 kcal | 11 % |
| Energia kJ | 960,4 kJ | |
| Rasva | 14,0 g | 20 % |
| Tyydyttynyt | 6,1 g | 27 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Monityydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Hiilihydraatti | 13,1 g | 5 % |
| Sokeri | 1,3 g | 3 % |
| Proteiini | 12,1 g | 12 % |
| Suola | 1,1 g | 22 % |
| Kuitu | 1,2 g | 5 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 9,6 µg | 1 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 1 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 2 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 1,3 µg | 13 % |
| E-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 1,0 µg | 0 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,3 mg | 2 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 4,4 mg | 1 % |
| Jodi (I) | 0,1 µg | 0 % |
| Kalium (K) | 39,3 mg | 1 % |
| Kalsium (Ca) | 0,3 mg | 0 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 0 % |
| Magnesium (Mg) | 0,9 mg | 0 % |
| Natrium (Na) | 0,4 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,1 mg | 0 % |
| Seleeni (Se) | 1,6 µg | 3 % |
| Sinkki (Zn) | 0,1 mg | 1 % |
Lähde: käyttäjien luoma (5.11.2023).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.