Ketopizzapohja

Ketopizzapohja

297 kcal
kpl

Ainekset

1

2 rkl (6 g) Pofiber (Semper) 13 kcal
20 g Mantelijauhe (Mauste-Sallinen Oy) 116 kcal
25 g Maustettu texmex juustoraaste (Valio) 87 kcal
0,3 tl (1 g) Psyllium (Finax) 2 kcal
1 g Sormisuola (Maldon) 0 kcal
1 1 muna (55 g) Kananmuna, kokonainen (Kotimaista) 79 kcal

Päivän yhteenveto

Tavoite297 / 2 000 kcal
15 %
Syömättä1 703 kcal
Rasva23 / 71 g
32 %
Proteiini18 / 100 g
18 %
Hiilihydraatti3 / 240 g
1 %

Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Ravintosisältö 108 g

Ketopizzapohja, Kokonainen pizzapohja

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal296,7 kcal15 %
Energia kJ1 241,6 kJ
Rasva22,6 g32 %
Tyydyttynyt4,8 g22 %
Kertatyydyttymätön0,0 g0 %
Monityydyttymätön0,0 g0 %
Hiilihydraatti3,1 g1 %
Sokeri1,0 g2 %
Proteiini17,8 g18 %
Suola0,4 g7 %
Kuitu7,0 g28 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 68 %
Hiilihydraatti 4 %
Proteiini 24 %
Kuitu 15 %
Sokerialkoholi 18 %
Org. hapot 23 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)0,0 µg0 %
Tiamiini (B1)0,0 mg0 %
Riboflaviini (B2)0,0 mg0 %
B6-vitamiini0,0 mg0 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,0 mg0 %
Folaatti (B9-vitamiini)0,0 µg0 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,0 mg0 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)0,0 mg0 %
Jodi (I)0,0 µg0 %
Kalium (K)0,0 mg0 %
Kalsium (Ca)190,0 mg24 %
Kupari (Cu)0,0 mg0 %
Magnesium (Mg)0,0 mg0 %
Natrium (Na)0,4 mg
Rauta (Fe)0,0 mg0 %
Seleeni (Se)0,0 µg0 %
Sinkki (Zn)0,0 mg0 %

Lähde: käyttäjien luoma (7.10.2023).

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.