Kanan rintafilee ja kananmunat keitetään, sienet paistetaan sipulin kanssa oliiviöljyssä,kaikki ainekset pilkkoile ja sekoita. Päälle juustoraastetta.
10 kpl
| 30 g | Sipuli, keltasipuli | 9 kcal |
| 700 g | Herkkusieni, säilyke | 119 kcal |
| 150 g | Venäläinen suolakurkku (Rainbow) | 18 kcal |
| 10 kpl (550 g) | Kananmuna, keitetty | 738 kcal |
| 50 g | Ruohosipuli | 13 kcal |
| 3 Annos (30 g) | Extra virgin oliiviöljy (Borges) | 270 kcal |
| 600 g | Kananpojan rintafilee (Kariniemen) | 648 kcal |
| 20 g | Tilli, tuore | 6 kcal |
| 30 g | Persilja | 8 kcal |
| 300 g | Majoneesi mechta hozyajki provansal (oma ruoka-aine) | 1 860 kcal |
| 300 g | Mozzarella juustoraaste (Coop) | 903 kcal |
| 50 g | Kevätsipuli (Rainbow) | 15 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
KETO salaatti Orlando, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 163,9 kcal | 8 % |
| Energia kJ | 686,0 kJ | |
| Rasva | 12,8 g | 18 % |
| Tyydyttynyt | 3,2 g | 15 % |
| Kertatyydyttymätön | 1,4 g | 4 % |
| Monityydyttymätön | 0,6 g | 4 % |
| Hiilihydraatti | 0,9 g | 0 % |
| Sokeri | 0,2 g | 0 % |
| Proteiini | 10,7 g | 11 % |
| Suola | 0,7 g | 13 % |
| Kuitu | 0,8 g | 3 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 57,9 µg | 8 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 3 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 12 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 5 % |
| B12-vitamiini | 0,4 µg | 22 % |
| C-vitamiini | 4,0 mg | 5 % |
| D-vitamiini | 0,5 µg | 5 % |
| E-vitamiini | 0,4 mg | 5 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 18,7 µg | 6 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 1,4 mg | 10 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 63,3 mg | 11 % |
| Jodi (I) | 14,9 µg | 10 % |
| Kalium (K) | 99,6 mg | 3 % |
| Kalsium (Ca) | 20,9 mg | 3 % |
| Kupari (Cu) | 0,1 mg | 7 % |
| Magnesium (Mg) | 6,0 mg | 2 % |
| Natrium (Na) | 151,8 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,6 mg | 4 % |
| Seleeni (Se) | 7,4 µg | 15 % |
| Sinkki (Zn) | 0,4 mg | 6 % |
Lähde: käyttäjien luoma (31.3.2024).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.