Helppo pulla mikrossa keto diettiin
1 pulla
| 1 Kananmuna (58 g) | Kananmuna, raaka (K-menu) | 78 kcal |
| 23 g | Voi | 167 kcal |
| 32 g | Mantelijauhe (Mauste-Sallinen Oy) | 186 kcal |
| 2 g | Leivinjauhe | 4 kcal |
| 1 g | Kardemumma | 0 kcal |
| 2 g | Vanilja-aromi 30 ml (Dr. Oetker) | 4 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Keto mikropulla, Kpl
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 474,6 kcal | 24 % |
| Energia kJ | 1 986,6 kJ | |
| Rasva | 44,3 g | 62 % |
| Tyydyttynyt | 16,0 g | 72 % |
| Kertatyydyttymätön | 5,4 g | 16 % |
| Monityydyttymätön | 0,7 g | 4 % |
| Hiilihydraatti | 4,2 g | 2 % |
| Sokeri | 1,8 g | 4 % |
| Proteiini | 14,8 g | 15 % |
| Suola | 1,0 g | 21 % |
| Kuitu | 3,3 g | 13 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 197,8 µg | 28 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 0 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 1 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,1 µg | 1 % |
| E-vitamiini | 0,4 mg | 5 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 0,8 µg | 0 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,0 mg | 0 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 177,5 mg | 30 % |
| Jodi (I) | 0,8 µg | 1 % |
| Kalium (K) | 6,0 mg | 0 % |
| Kalsium (Ca) | 232,7 mg | 29 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 0 % |
| Magnesium (Mg) | 0,9 mg | 0 % |
| Natrium (Na) | 401,8 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,1 mg | 0 % |
| Seleeni (Se) | 0,1 µg | 0 % |
| Sinkki (Zn) | 0,1 mg | 1 % |
Lähde: käyttäjien luoma (24.2.2021).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.