20kpl
| 3 dl (300 g) | Vesi, vesijohtovesi | 0 kcal |
| 50 g | Voi | 363 kcal |
| 3 dl (51 g) | Pofiber (Semper) | 113 kcal |
| 3 rkl (30 g) | Psyllium (Finax) | 51 kcal |
| 1 tl (7 g) | Ruokasuola, jodioitu | 0 kcal |
| 800 g | Kukkakaali, pakaste (Rainbow) | 160 kcal |
| 100 g | Voi | 727 kcal |
| 4 1 muna (220 g) | Kananmuna, kokonainen (Kotimaista) | 315 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Keto karjalanpiirakka @, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 111,0 kcal | 6 % |
| Energia kJ | 464,5 kJ | |
| Rasva | 9,4 g | 13 % |
| Tyydyttynyt | 5,1 g | 23 % |
| Kertatyydyttymätön | 1,9 g | 6 % |
| Monityydyttymätön | 0,2 g | 1 % |
| Hiilihydraatti | 2,1 g | 1 % |
| Sokeri | 0,6 g | 1 % |
| Proteiini | 2,7 g | 3 % |
| Suola | 0,6 g | 12 % |
| Kuitu | 4,7 g | 19 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 68,0 µg | 10 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 0 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 0 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,1 mg | 2 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 0,3 µg | 0 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,0 mg | 0 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 3,6 mg | 1 % |
| Jodi (I) | 10,7 µg | 7 % |
| Kalium (K) | 1,9 mg | 0 % |
| Kalsium (Ca) | 3,5 mg | 0 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 0 % |
| Magnesium (Mg) | 0,4 mg | 0 % |
| Natrium (Na) | 218,7 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,0 mg | 0 % |
| Seleeni (Se) | 0,1 µg | 0 % |
| Sinkki (Zn) | 0,0 mg | 0 % |
Lähde: käyttäjien luoma (6.4.2024).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.