14 kpl
| 14 kpl (126 g) | Springroll wrapper, kevätrulla (Blue Dragon) | 425 kcal |
| 130 g | Vermicelli Glass Noodles lasinuudeli (Go Tan) | 451 kcal |
| 48 g | Porkkana | 16 kcal |
| 104 g | Avokado, kuorittu, kivetön | 206 kcal |
| 30 g | Kevätsipuli (Rainbow) | 9 kcal |
| 30 g | Lehtisalaatti, ruukkusalaatti, lollo rosso | 4 kcal |
| 161 g | Pirkka isot katkaravut 180g MSC pakaste (Pirkka) | 121 kcal |
| 42,5 g | Teriyaki Sauce Original (Santa Maria) | 64 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Kesärulla, 1 rulla
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 92,5 kcal | 5 % |
| Energia kJ | 387,4 kJ | |
| Rasva | 1,6 g | 2 % |
| Tyydyttynyt | 0,2 g | 1 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,9 g | 3 % |
| Monityydyttymätön | 0,1 g | 1 % |
| Hiilihydraatti | 16,5 g | 7 % |
| Sokeri | 1,8 g | 4 % |
| Proteiini | 2,7 g | 3 % |
| Suola | 0,6 g | 11 % |
| Kuitu | 0,7 g | 3 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 28,7 µg | 4 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 1 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 1 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 3 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 1,1 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,2 mg | 2 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 2,5 µg | 1 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,1 mg | 1 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 4,5 mg | 1 % |
| Jodi (I) | 0,1 µg | 0 % |
| Kalium (K) | 50,8 mg | 2 % |
| Kalsium (Ca) | 3,3 mg | 0 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 2 % |
| Magnesium (Mg) | 3,1 mg | 1 % |
| Natrium (Na) | 1,8 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,1 mg | 0 % |
| Seleeni (Se) | 0,0 µg | 0 % |
| Sinkki (Zn) | 0,0 mg | 0 % |
Lähde: käyttäjien luoma (1.6.2020).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.