14 kpl
14 kpl (126 g) | Springroll wrapper, kevätrulla (Blue Dragon) | 425 kcal |
130 g | Vermicelli Glass Noodles lasinuudeli (Go Tan) | 451 kcal |
48 g | Porkkana | 16 kcal |
104 g | Avokado, kuorittu, kivetön | 206 kcal |
30 g | Kevätsipuli (Rainbow) | 9 kcal |
30 g | Lehtisalaatti, ruukkusalaatti, lollo rosso | 4 kcal |
161 g | Pirkka isot katkaravut 180g MSC pakaste (Pirkka) | 121 kcal |
42,5 g | Teriyaki Sauce Original (Santa Maria) | 64 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Kesärulla, 1 rulla
Ravintoaine | Tavoite | |
---|---|---|
Energia kcal | 92,5 kcal | 5 % |
Energia kJ | 387,4 kJ | |
Rasva | 1,6 g | 2 % |
Tyydyttynyt | 0,2 g | 1 % |
Kertatyydyttymätön | 0,9 g | 3 % |
Monityydyttymätön | 0,1 g | 1 % |
Hiilihydraatti | 16,5 g | 7 % |
Sokeri | 1,8 g | 4 % |
Proteiini | 2,7 g | 3 % |
Suola | 0,6 g | 11 % |
Kuitu | 0,7 g | 3 % |
Vitamiini | Tavoite | |
---|---|---|
A-vitamiini (RAE) | 28,7 µg | 4 % |
Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 1 % |
Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 1 % |
B6-vitamiini | 0,0 mg | 3 % |
B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
C-vitamiini | 1,1 mg | 1 % |
D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
E-vitamiini | 0,2 mg | 2 % |
Folaatti (B9-vitamiini) | 2,5 µg | 1 % |
Niasiini (B3-vitamiini) | 0,1 mg | 1 % |
Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
---|---|---|
Fosfori (P) | 4,5 mg | 1 % |
Jodi (I) | 0,1 µg | 0 % |
Kalium (K) | 50,8 mg | 2 % |
Kalsium (Ca) | 3,3 mg | 0 % |
Kupari (Cu) | 0,0 mg | 2 % |
Magnesium (Mg) | 3,1 mg | 1 % |
Natrium (Na) | 1,8 mg | |
Rauta (Fe) | 0,1 mg | 0 % |
Seleeni (Se) | 0,0 µg | 0 % |
Sinkki (Zn) | 0,0 mg | 0 % |
Lähde: käyttäjien luoma (1.6.2020).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.